Pilates & EasyRunning am Alatsee
Pilates auf der Matte und Lauftechnik im Freien – in der Sommersaison am Alatsee.
Pilates im Freien
Seit 2011 wird in der Sommersaison am Alatsee trainiert. Pilates auf der Matte und EasyRunning ergänzen sich: Das eine stärkt die Körpermitte und die Haltung, das andere macht das Laufen leichter und gelenkschonender.
Was ist Pilates?
Pilates ist ein Ganzkörpertraining nach der Methode von Joseph Pilates (1883–1967). Im Mittelpunkt stehen die tiefe Rumpfmuskulatur, eine aufrechte Haltung, Beweglichkeit und bewusstes Atmen. Geübt wird langsam und genau – Qualität geht vor Wiederholungszahl.
Sechs Prinzipien prägen jede Übung:
- Konzentration und Kontrolle
- Zentrierung – die Bewegung beginnt in der Körpermitte
- Präzision und fließende Übergänge
- Atmung im Takt der Bewegung
Pilates I und II
| Kurs | Schwerpunkt |
|---|---|
| Pilates I | Atmung, Grundlagen der Rumpfstabilität, Beweglichkeit von Becken und Rücken |
| Pilates II | Längere Übungsfolgen, mehrere Bewegungsebenen, intensivere Arbeit der Körpermitte |
EasyRunning
EasyRunning ist ein Lauftechnik-Programm für ökonomisches und gelenkschonendes Laufen. Es eignet sich für den Einstieg, den Wiedereinstieg und für alle, die mit weniger Anstrengung laufen möchten.
- Aufrechte Haltung, entspannte Schultern, lockere Armführung
- Den eigenen Laufrhythmus finden, statt ein Tempo zu erzwingen
- Übungen aus dem Lauf-ABC für Fußarbeit und Koordination
- Ruhige Atmung; Technik vor Tempo
Im Kurs I steht die Technik im Vordergrund, oft im Wechsel aus Laufen und Gehen. Kurs II baut darauf auf und verlängert die Laufabschnitte.
Bitte mitbringen
- Wetterfeste, bequeme Sportkleidung und Laufschuhe
- Eine Trinkflasche
- Eine Matte oder Decke für Pilates – Einzelheiten bei der Anmeldung
Vorsicht bei Beschwerden
Bei akuten Bandscheibenproblemen, nach Operationen, bei Osteoporose oder in der Schwangerschaft bitte vorab ärztlich klären, welche Übungen geeignet sind, und die Kursleitung informieren.
Platz anfragen
Termine und freie Plätze erfahren Sie per E-Mail oder WhatsApp.