Erwachsenentraining in Vils
Gesundheitsorientiertes Training für alle ab 14 Jahren – Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit in einer Trainingseinheit.
Gesundheitsorientiertes Multisport-Training
Das Erwachsenentraining ist ein abwechslungsreiches Breitensportprogramm. Es richtet sich an alle, die fitter werden, wieder einsteigen oder ihre Ausdauersportart durch Kraft und Beweglichkeit ergänzen möchten. Gesundheit geht dabei vor Leistung: Die Belastung wird so gewählt, dass sie zum eigenen Stand passt.
- Beweglichkeitstraining mit medizinischem Hintergrund
- Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht nach dem maxxF-Prinzip
- Sportspiele und Konditionstraining
- Schnuppertrainings jederzeit möglich
So ist eine Stunde aufgebaut
Das Training folgt dem Phi-Fit®-Konzept des Vereins, das für Gruppen aller Altersstufen entwickelt wurde und ohne Geräte auskommt.
| Teil | Dauer | Inhalt |
|---|---|---|
| Aufwärmen | etwa 15 Minuten | Gelenke und Muskelgruppen schrittweise vorbereiten |
| Hauptteil | 20–30 Minuten | Zirkeltraining, Intervalle oder Sportspiele |
| Ausklang | etwa 15 Minuten | Dehnen, Atem- und Entspannungsübungen |
Leitgedanken
- Gesundheitssport vor Leistungssport
- Gelenkschonende Übungsauswahl und altersangepasste Belastung
- Belastung schrittweise steigern, Erholung bewusst einplanen
- Abwechslung aus Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination
- Freude an der Bewegung und Wohlbefinden als Ziel
Bitte mitbringen
- Bequeme Sportkleidung und Hallenschuhe
- Eine Trinkflasche
Vor dem Einstieg
Wer länger keinen Sport getrieben hat, Vorerkrankungen hat oder Medikamente nimmt, sollte vorab ärztlich abklären, welche Belastung sinnvoll ist. Schmerzen während des Trainings bitte nicht übergehen, sondern ansprechen.
Probieren Sie es aus
Kommen Sie zu einem Schnuppertraining – eine kurze Nachricht vorab genügt.